秒で決めろ！秒で動け！ 要約

こんにちは、あさとです。

今日はラファエルさんの秒で決めろ！秒で動け！を紹介します。

ラファエルさんは登録者数100万人をゆうに超えるトップYouTuberです。

このYouTubeの世界で結果を残しているだけではなく、他にも企業をいくつも運営しておられ、収入は数億円というすごい方です。

そんな圧倒的な結果を残しているラファエルさんがどんな風に自分の行動をコントロールしているのか、その秘訣はタイムマネジメント法にあります。

この動画ではラファエルさんのタイムマネジメント方法を紹介します。

ラファエルさんのタイムマネジメント方法を真似することで、あなたもこれまでとは違った行動をとることができ、その結果あなたが出すことのできる成果も変わってきます。

今回は成功のためのタイムマネジメント法を3つに絞って紹介します。

それがこちら、1年を１３ヶ月にする、制限時間を作る、筋トレをする、です。

一つずつ説明していきます。

まず、1年を１３ヶ月にする、です。

ラファエルさんの平均睡眠時間は４時間だそうです。

普通の人の睡眠時間は一日７時間程度と言われているので、ラファエルさんは普通の人より、一日３時間多く活動していることになります。

そうなると、３時間かける365日で、だいたい普通の人より１年間で45日間多く動いていることになります。

つまりラファエルさんには1年の１３ヶ月目があるということです。

やはり、圧倒的な成果を出すためには、圧倒的な活動時間を作らなくてはいけません。

しかし、一日４時間睡眠だときついという人が大半だと思います。

その人が活動時間を増やすためにすべきこと、それは無駄な時間を省くことです。

無駄な時間の一つが決断の時に考えることです。

決断に時間をかけるのはよくありません。

悩んで時間を浪費した挙句に、やっぱりやらないということがあるからです。

悩んでしまう人は成功の反対は失敗だという風に考えていますが、失敗の反対は何もしないことです。

失敗は成功の反対ではないので、やるかやらないかなんていうのはすぐに決断しましょう。

やらなかったとしても、考えていた時間を他のことに使うことができます。

やることにして、たとえそれがうまくいかなかったとしても、それ自体は失敗ではないです。

活動時間を増やす、また無駄な時間を省き、活動時間を長くしましょう。

二つ目は、制限時間を作る、です。

制限時間を作ることで、脳が勝手にその時間までに作業を終わらせようとしてくれます。

そして、その制限時間内に作業を終わらせる快感が脳への刺激になるので、とても有効な方法だということが科学的にも言われています。

この方法をラファエルさんも使っています。

たとえば、ラファエルさんの動画撮影は１時間で終わらせると決まっているそうです。

このように作業を制限時間で区切るというやり方には他のメリットもあります。

それは、自分が１時間でどれくらいの作業ができるかを知ることができるということです。

制限時間を作られた時に自分がどれくらいの作業ができるかを知ることができれば、全体として、一日にどれくらいの作業量をこなすことができるかがわかります。

自分の限界を知ることができるという意味でも、この方法は有効なのです。

そして、作業量を増やそうと思ったら、自分の限界を広げていくことが大事ですよね。

今まではYouTubeの台本を作る作業を１時間かかっていたとしたら、それを50分で終わらせることができるようになり、40分30分と短くしていく。

そうすることで、あなたが行うことのできる作業量は少しずつ増えていきます。

三つ目は、筋トレをする、です。

一見、タイムマネジメントとは関係がなさそうです。

しかし、筋トレは非常に重要です。

なぜなら筋トレをすることで脳が活性化するからです。

活性化した脳で作業すると、当然作業効率が上がりますよね。

他にも筋トレのメリットがあります。

それは疲れにくくなり、心が安定することです。

ラファエルさんが本当に納得したおじいさんの言葉があるそうです。

将来、楽な思いをするために今辛いトレーニングをしている。

この言葉にラファエルさんは衝撃を受けたようです。

今は人生100年時代と言われています。

そんな時代の中ではやっぱり健康は欠かせません。

安定したパフォーマンスを支えているのはやはり健康な体であり、安定した心です。

トレーニングをすると、この両方が手に入ります。

短期的に見れば、脳が活性化して作業効率が上がり、長期的に見れば健康な体と安定した心が手に入るので、作業を続けることができる。

やはり、筋トレは成功を目指す人のマネジメントとして欠かせないものです。

本の中でラファエルさんがオススメしている家でできる筋トレは腕立て伏せです。

腕だけではなく、体全体が鍛えられる体そうです。

腕を肩幅よりちょっと開いて25回を３セット、されています。

もし、すぐにはジムに行けないという方がいらっしゃったら腕立てふせから始めることをオススメします。

では、動画をまとめます。

まず、睡眠時間を減らす、無駄な時間を減らすなどして、作業時間を確保することが大事ということ。

次に、制限時間を作るということが作業効率を高め、さらに自分の限界を広げてくれるということ。

最後に、筋トレをすることで、短期的も長期的にも高いパフォーマンスを保つことができるということ。

圧倒的な成果を出している人はやはりほかの人とは違った考え方や行動をしているということを教えてくれる本書。

真似できるところはどんどん真似して、あなたのパフォーマンスをあげていき、ぜひ、成果を出して欲しいと思います。

この本では他にも様々なタイムマネジメントやラファエルさんの考え方について書かれているので、気になった方はぜひチェックしてみてください。

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