恐怖を取り除く方法

こんにちは、あさとです。

今日はアニメでわかる心理学シリーズ、第15回

恐怖を取り除く方法というテーマでお話します。

恐怖を取り除く方法は逆制止という方法です。

あなたはどうしてかわからないけれど、怖いものがあると思います。

例えば高いところが怖いので、高いところには登れないとか、

家族と昔うまくいかなかった経験から、誰かと仲良くなることが怖いとか、人によって色々あると思います。

このような怖さを克服するために、心理学でよく使われる方法が逆制止という方法です。

この方法は怖いと思うことと、自分がリラックスできることを同時に行うという方法です。

例えば、あなたが高いところが怖いという気持ちを持っているとします。

ただ、あなたはぬいぐるみを持っていればリラックスすることができるとします。

高いところに行こうとした時にぬいぐるみを一緒に持っていくというのが逆制止と言われる方法です。

これは恐怖の感情とリラックスの状態は両立しないことを利用しています。

これを繰り返し行うことで、あなたは少しずつ恐怖を克服することができます。

もし、あなたが怖いと思うことがあって、それを克服したい場合はこの逆制止を試してみてください。

かなり恐怖がひどい場合にはもちろん専門の先生のところに行くことをお勧めします。

はい、本日もご視聴いただきありがとうございました。

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