ベストパフォーマンスを引き出すためのたった一つの方法

こんにちは、あさとです。

今日はアニメでわかる心理学シリーズ、第12回

あなたのベストパフォーマンスを引き出すためのたった一つの方法というテーマでお話します。

あなたのベストパフォーマンスを引き出すために必要なことはルーティンを行うことです。

仕事での大事なプレゼンなど、ここぞという時に力を発揮できたらかっこいいですよね。

あなたが大事な場面で力を発揮するために持っておくべきなのがルーティンです。

スポーツではこのルーティンを行なっている選手は行なっていない選手に比べ成功体験が多いことがわかっています。

ルーティンの効果としては、それを練習でも本番でも同じように行うことで、

どんな状況でもリラックスできるようになることです。

ルーティンにはプレパフォーマンスルーティンと、ルーティンの習慣化と呼ばれる2つの方法があります。

プレパフォーマンスルーティンとは特定の行動の前に行う動作のことです。

サッカーのPKの時にキッカーが胸で十字架を切っているのがそれです。

プレッシャーへの集中力を高めることができるといわれています。

サラリーマンが応用するなら例えばプレゼンの前には深呼吸を3回するとかですね。

もう一つはルーティンの習慣化です。

これは午前中は書類の作成、午後からは会議、など、時間によってやることを決めておくことです。

日々のルーティンワークは時間を区切って行うことで、効率や精度を高めることができるといわれています。

この二つのルーティンを持っていることで、あなたのパフォーマンスは向上します。

あなたなりのルーティンを作って、日常に取り入れてみてください！

はい、本日もご視聴いただきありがとうございました。

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